روزانه چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟

روزانه چه مقدار ویتامین A نیاز داریم؟

🔸مقدار ویتامین A مورد نیاز بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله عبارت است از: ۷۰۰ میکروگرم در روز برای مردان، ۶۰۰ میکروگرم در روز برای زنان.

🔸کمک به دفاع طبیعی بدن در برابر بیماری، کمک به بینایی در نور کم، حفظ سلامت پوست از موارد کاربرد مهم ویتامین A است.

🔸منابع خوب ویتامین A (رتینول) عبارتند از: پنیر، تخم مرغ، ماهی روغنی، شیر و ماست.

🔸وجود مقادیر زیاد ویتامین A در بدن می‌تواند به جنین آسیب برساند.